ミニマリスト

1日20〜30分の“ちょっと散歩”で心も体も整う。健康・メンタル・睡眠へのメリットと、続けるコツや時間帯の選び方、飽きない工夫をわかりやすく紹介。

寝る前のスマホが眠りを妨げる理由と、実際に手放して感じた変化を紹介。ブルーライト対策や快眠のコツを実体験にもとづいて解説します。