ルーティン 【ルーティン】夜の時間を整える|心を落ち着けて眠るための習慣 寝る前にスマホを見て眠れない方へ。就寝1時間前のスマホ断ち、ぬるめ入浴+ストレッチ、3行日記や読書で夜を整えるコツを紹介。続ける工夫もまとめました。 2025.09.23 ルーティン暮らしの習慣