ブルーライト対策

寝る前にスマホを手放すだけで、睡眠の質と翌朝の目覚めが変わります。ブルーライト・情報過多の影響と、今すぐできる「スマホ断ちのコツ」を体験談と科学的根拠から紹介します。

夜の過ごし方を少し変えるだけで、翌朝の目覚めがラクに。スマホを手放す・お風呂＋ストレッチ・3行日記──実体験から生まれた夜のルーティーン3選を紹介します。