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ルーティーン

【ルーティーン】白湯習慣で整う朝|体を温める小さな習慣

朝に白湯を飲むと、体が内側から温まり一日のスタートが軽くなる。胃腸へのやさしさや気分のリセット効果など、実践して感じた変化と続けやすいコツをわかりやすく紹介します。
ミニマリスト

【ミニマリスト】寝る前30分のスマホ断ちで眠りが変わる

寝る前のスマホが眠りに影響する理由と、実際に手放して感じた変化を紹介。ブルーライト対策や、ぐっすり眠るためのコツを実体験にもとづいてわかりやすく解説します。