健康習慣

朝や夜に20分歩くだけで、気分も体調もスッキリ。血流改善・ストレス軽減・睡眠の質アップなど、散歩の効果と続けるコツをやさしく紹介します。

寝る前にスマホを手放すだけで、睡眠の質と翌朝の目覚めが変わります。ブルーライト・情報過多の影響と、今すぐできる「スマホ断ちのコツ」を体験談と科学的根拠から紹介します。

朝のスタートが変わる！朝日を浴びる・白湯を飲む・5分片づける──たった3つのルーティーンで、心と体が軽く整う。忙しい朝でも続けられる「暮らしの習慣」を紹介します。