夜の習慣

ミニマリスト

【ミニマリスト】寝る前30分のスマホ断ちで眠りが変わる

寝る前のスマホで眠れない原因(光・情報刺激・習慣化)と、30分スマホ断ちを続ける工夫を体験談つきで紹介。通知設定や置き場所のコツ、失敗した日のリカバリーもまとめました。
ルーティン

【ルーティン】夜の時間を整える|心を落ち着けて眠るための習慣

寝る前にスマホを見て眠れない方へ。就寝1時間前のスマホ断ち、ぬるめ入浴+ストレッチ、3行日記や読書で夜を整えるコツを紹介。続ける工夫もまとめました。