暮らしの習慣 【暮らしの習慣⑤】スマホを寝る前に見ないだけで眠りが変わった 寝る前にスマホを手放すだけで、睡眠の質と翌朝の目覚めが変わります。ブルーライト・情報過多の影響と、今すぐできる「スマホ断ちのコツ」を体験談と科学的根拠から紹介します。 2025.09.25 暮らしの習慣