暮らしの習慣 【暮らしの習慣⑧】散歩を習慣にする効果｜心と体が変わる歩き方のコツ
朝や夜に20分歩くだけで、気分も体調もスッキリ。血流改善・ストレス軽減・睡眠の質アップなど、散歩の効果と続けるコツをやさしく紹介します。
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エンタメ 電子書籍と紙の本どっちがいい？結論と使い分け
電子書籍と紙の本、どっちがいい？――迷ったら「読む目的」で選ぶのが正解。速さ・機能の電子、所有感と体験価値の紙。本記事では両者の特徴・価格・使い分け方を初心者にもわかりやすく解説します。
暮らしの習慣 【暮らしの習慣⑥】毎朝の白湯習慣で感じた小さな変化
朝いちばんの一杯を白湯に変えるだけで、体も心も軽く整う。胃腸のケア・代謝アップ・リラックス効果など、筆者の実体験をもとに白湯習慣の効果と続け方をわかりやすく紹介します。
暮らしの習慣 【暮らしの習慣⑤】スマホを寝る前に見ないだけで眠りが変わった
寝る前にスマホを手放すだけで、睡眠の質と翌朝の目覚めが変わります。ブルーライト・情報過多の影響と、今すぐできる「スマホ断ちのコツ」を体験談と科学的根拠から紹介します。
暮らしの習慣 【暮らしの習慣④】夜の仕込み習慣｜翌朝がラクになる小さな準備
夜の5〜10分の仕込みで、翌朝の支度がぐっとラクに。服・食事・予定の小さな準備で心に余裕を。忙しい朝を変える、今日からできる夜の習慣を紹介します。
暮らしの習慣 【暮らしの習慣③】5分片づけ習慣｜小さなリセットで暮らしが整う
たった5分の片づけで部屋も心もスッキリ。心理学的に実証された「作業興奮」で続けやすく、暮らし全体が整う。今日から始める5分片づけ習慣のコツを紹介します。
暮らしの習慣 【暮らしの習慣②】夜のルーティーン｜翌朝がラクになる3つの工夫
夜の過ごし方を少し変えるだけで、翌朝の目覚めがラクに。スマホを手放す・お風呂＋ストレッチ・3行日記──実体験から生まれた夜のルーティーン3選を紹介します。
暮らしの習慣 【暮らしの習慣①】朝のルーティーン｜1日をスッキリ始める3つの工夫
朝のスタートが変わる！朝日を浴びる・白湯を飲む・5分片づける──たった3つのルーティーンで、心と体が軽く整う。忙しい朝でも続けられる「暮らしの習慣」を紹介します。
暮らしの習慣 【暮らしの習慣⑦】1日1個モノを減らす断捨離習慣｜初心者がつまずかない始め方と続けるコツ
クローゼットや机が散らかる毎日から卒業！「1日1個だけ減らす」断捨離習慣で、心と部屋がスッキリ整う。初心者でも無理なく続けられる始め方とコツを体験談付きで紹介。