朝の習慣

朝や夜に20分歩くだけで、気分も体調もスッキリ。血流改善・ストレス軽減・睡眠の質アップなど、散歩の効果と続けるコツをやさしく紹介します。

朝いちばんの一杯を白湯に変えるだけで、体も心も軽く整う。胃腸のケア・代謝アップ・リラックス効果など、筆者の実体験をもとに白湯習慣の効果と続け方をわかりやすく紹介します。

朝のスタートが変わる！朝日を浴びる・白湯を飲む・5分片づける──たった3つのルーティーンで、心と体が軽く整う。忙しい朝でも続けられる「暮らしの習慣」を紹介します。