朝の習慣

ライフハック

【ライフハック】白湯習慣で整う朝|体を温める小さな習慣

白湯を朝の習慣にしたい方へ。温度は50〜60℃、量は150〜200ml、起床後1時間以内が目安。体験談をもとに、続けるコツと注意点をわかりやすくまとめます。
ルーティン

【ルーティン】朝の時間を整える|1日を気持ちよく始める習慣

起きた瞬間のスマホで朝がバタつく方へ。起床後1時間以内の光、白湯150〜200ml、5分片づけの3習慣で朝の立ち上がりを整えるコツを紹介します。