朝の習慣

ライフハック

【ライフハック】白湯習慣で整う朝|体を温める小さな習慣

起き抜けのコーヒーで胃が重い、朝の立ち上がりが悪い。そんな方へ、白湯習慣の始め方を紹介します。50〜60℃・150〜200mlの目安、続けるコツ、体験談をまとめました。
ルーティン

【ルーティン】朝の時間を整える|1日を気持ちよく始める習慣

起きた瞬間のスマホで朝がバタつく方へ。起床後1時間以内の光、白湯150〜200ml、5分片づけの3習慣で朝の立ち上がりを整えるコツを紹介します。