生活リズム

ライフハック

【ライフハック】白湯習慣で整う朝|体を温める小さな習慣

白湯を朝の習慣にしたい方へ。温度は50〜60℃、量は150〜200ml、起床後1時間以内が目安。体験談をもとに、続けるコツと注意点をわかりやすくまとめます。
ルーティン

【ルーティン】夜の時間を整える|心を落ち着けて眠るための習慣

寝る前にスマホを見て眠れない方へ。就寝1時間前のスマホ断ち、ぬるめ入浴+ストレッチ、3行日記や読書で夜を整えるコツを紹介。続ける工夫もまとめました。
ルーティン

【ルーティン】朝の時間を整える|1日を気持ちよく始める習慣

起きた瞬間のスマホで朝がバタつく方へ。起床後1時間以内の光、白湯150〜200ml、5分片づけの3習慣で朝の立ち上がりを整えるコツを紹介します。