睡眠の質

ミニマリスト

【ミニマリスト】寝る前30分のスマホ断ちで眠りが変わる

寝る前のスマホが眠りに影響する理由と、実際に手放して感じた変化を紹介。ブルーライト対策や、ぐっすり眠るためのコツを実体験にもとづいてわかりやすく解説します。
ルーティーン

【ルーティーン】夜の時間を整える|心を落ち着けて眠るための習慣

夜のルーティーンで眠りの質を高めるコツを紹介。スマホ断ち・入浴・読書など、リラックスして眠るための夜の整え方をわかりやすくまとめています。